다가오는 여름. 내장지방 빼는 음식으로 다이어트하세요!!
안녕하세요. 곧 여름이 다가오고 있어요. 남녀노소 가지지 않고 다이어트시기가 다가오고 있는데요.
특히 나이가 들수록 다이어트하기가 참 들어요. 저 또한 아무리 운동을 해도 빠지지 않는 부위가 있는데요.
다리나 팔은 가늘지만 도무지 뱃살은 빠지지가 않더라구요.
술때문인지 내장지방이 많아서 체중이 줄지 않는 것 같아요.
그래서 오늘은 내장지방 자가진단법과 내장지방을 효과적으로 태울 수 있는 음식들을 알아보려구 해요.
우리 몸에는 갈색지방과 백색지방으로 나누어져 있다고 해요.
여기서 나쁜지방들은 백색지방인데요.
이 백색지방들은 내장지방과 피하지방으로 이루어져 있어요.
피하지방은 대부분 팔뚝이나 허벅지, 엉덩이쪽에 많이 붙어 있다고 해요.
내장지방은 말그대로 우리 몸 내장에 붙어있는 지방을 말하는데요.
차츰차츰 내장지방이 쌓이게 되면 바로 복부비만이 발생하는 것이랍니다.
또 내장에 붙어있는 지방이라 피하지방보다 쉽게 빠지지 않는다고 해요.
그렇다고 그대로 방치를 하게되면 각종 성인병이나 고혈압,심혈관지방,동맥경화까지 발생할 수 있답니다.
심한 경우에는 뼈건강도 악화시키고 암까지 유발시킬 수 있어요.
내장지방은 특히 운동부족이나 흡연,음주,탄수화물 과다섭취,운동부족,스트레스 등이 주 원인이라고 해요.
그렇기 때문에 평소 내장지방을 없애는데 도움이되는 식습관을 가지는게 가장 중요하답니다.
내장지방을 생기게 하는 나쁜 습관
* 짧은 기간에 갑자기 허리가 굵어졌다.
* 윗배가 나왔다.
* 허리선이 없다.
* 고지방음식을 즐긴다.
* 야식이나 간식을 자주먹는다.
* 담배나 술을 자주 마신다.
* 잠을 푹자도 항상 피곤하다.
* 먹는 양보다 운동량이 적다.
* 단 것을 좋아하고 자극적인 음식을 좋아한다.
* 스트레스를 받으면 무언가 먹고 싶어진다.
* 몸에 딱맞는 옷을 자주 입는다.
식습관만 바꾸더라도 우리 몸속에 내장지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다고해요.
어떤 음식들이 내장지방을 분해시켜주는지 알려드릴께요.
첫번째로는 후추가 있습니다.
후추에는 피페린이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 피페린성분은 지방세포가 생기지 않도록 막아주는 효과를 가지고 있다고 해요. 후추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 내장지방을 태워주고 장의 온도를 높여 노폐물 배출에도 효과적이라고 합니다.
두번째로는 강낭콩이 있어요.
콩은 내장지방뿐만 아니라 각종 암예방에도 효과적인 식품인데요. 특히 강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이 함유되어 있어 내장지방을 분해시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또 몸속 탄수화물들을 분해시켜주고 단백질이 풍부해 소화기능에도 효과적이라고 해요.
세번째로는 유제품들이 효과적이라고 해요.
대부분 유제품에는 지방이 많이 함유되어 있을꺼라고 생각하시는 분들이 많으신데요. 하지만 유제품에는 칼슘성분이 풍부해 오히려 지방을 연소시켜준다고 합니다. 무엇보다 내장지방은 적당한 운동과 탄수화물 섭취만 줄이더라도 미리 예방할 수 있다고 해요.
다가오는 여름. 올바른 식습관으로 건강한 몸매를 만들어서 보시길 바래요.
지금까지 내장지방 빼는 음식들을 소개해드렸어요.