새해 출근하고 벌써 4월이 지났습니다 ㅜㅜ
조금만 있음 1여름이 다가오는 시점,...
저는 아직도 자고 일어나면 침대에서
나오기 싫어 큰일이에요~
대부분 사람들이 제시간에 맞춰서 일어나고
하루를 시작하고 제시간에 하루를 끝마치고
잠에드는 아침형인간의 생활을 꿈꾸는데요~
저역시 마찬가지입니다. 저뿐만 아니라
대부분 사람들도 마지막 순간까지 더자고
게으름 피우다 시간에 쫒기며 하루를
시작할것인데요~
저와 같이 이러한 사람들을 위해 아침형
인간되는 방법을 조사했어요~
1. 잠을 많이자라(숙면하라)
대부분 저포함 모든 사람들이 아침에
잘 일어나지 못하는 이유는 전날 피로도가
다 안풀려서이다.
그러므로 잠을 잘 잘 수 있는 환경
(조용하고 아늑하며 손을 뻗어도 닿을 수
있는 전자지지가 없는)을 조성하여 적절한
시간에 침대에 누워 6시반에 기상하고 싶다면
11시안에는 숙면을 취해야한다.
행여나 그렇게 못하더라도 11시이전에
침대에 눕는 습관을 기르도록한다.
2. 기상하기 위해 핸드폰은 사용금지
요즘 사람들 특징중 하나가 핸드폰을 옆에두고
자는 사람이 많은데 이러한 습관도 핸드폰 중
독중 하나이다.
행여나 자는 도중 울리는 진도이나,
소리로 깊은 잠에 빠지지 못하거나, 잠을
설칠 수 있으며 핸드폰 이 근처에 있으면,
나도모르게 꺼비리고 다시 잠자리에
들 수 있는 상황이 빈번하다.
잠을 자기전 핸드폰은 최대한 멀리 두고
자도록 한다.
3. 천천히, 그러나 꾸준하게
가령 8시반에 일어나서 맞춰 놓은 알람 세개를
모두 끄고 다시 잠자리에 드는 사람은 바로
다음날 아침 6시 반에 맞춰 기상하는 사람으로
변할 가능성은 매우작다.
너무 급하게 변화를 기대하지 말고 서서히
하루에 15분씩 기상 시간을 앞당겨
나가는 것이 좋다.
4.최대한 전날밤 많은것을 해놓아라.
아침에 시간이 촉박할 때 입고 갈옷을 정하는
것이나 도시라을 싸는 일은 엄청난 스트레스를
받는다.
이러한 일들을 최대한 많이 전날밤
끝내놓으면 다음날 아침 훨씬 여유로워 진다.
빨래도 전날 해놓고 다음날 바로 입고 외출
할 수 있도록 빨래 역시 해놓는것이 좋다
5. 최대한 발리 밖으로 나가라
아침형인간으로 거듭난다는것은 단지
알람 시계를다시 맞추는 것이기도 하지만,
그러기 위해서 는 밝은 아침햇살에 눈을
노출시킬 필요가 있다.
일어나서 꾸물거리며 다시 침대의 달콤한
유혹에 넘어가지 말고, 일어난 후 최대한
빨리 준비하여 밖으로 나가 새벽 커피를
하든 운동을 하든 산책을 해도 좋다.~
일단 집안에 공기를 마시면 계속 잠이 오는데
밖에나가 또 밖에 공기를 마시면 잠이 깨고
하루를 빨리 시작 할 수 있다.
6. 깰 수 없는 약속을 만들어라 양심을
이용하는것도 좋은 전략이다.
아침형 인간이 되기 위해선,,, 친한 친구와
아침에 같이 운동을 한다거나, 아침 산책을
함께 하기로 하면, 밖에서 친구가 기다린다는
생각에 기상을 하는것을 도울것이다.
또하나의 방법은 어릴 때 많이 사용하는
지각시 벌금을 내게하는 제도를 만들면
자다가도 눈이 번쩍 번쩍 떠질것이다.
하루아침에 돈이 새어 나가면 시간에 쫒기는
하루보다 더 짜증나는 하루를 보낼것이다.
7. 아침을 즐거운 시간으로 만들어라
아침에 좋아하는 드라마를 보거나 어제
일찍 잔다고 못본 예능을 본다든지 재밌는 책,
감명깊은 책등 아침을 아름다운시간,
재밌는 시간으로 만들어라 영감을 받는시간,
맛있는걸 먹는시간을 만든다면 아침 기상시간
이 기다려 질것이다.
한가지 단점은 아침에 너무 몰입도가 지나쳐
빠지게 되면 지각을 할 수 있다는 점을
명심해야한다.
한가지 예로 나는 아침에 일어날때 새벽에
있는 해외축구를 직장동료와 내기하여
잠들곤 한다.
그럼 승패를 알려고라도 빨리 기상하는
자신을 볼 수 있다~