오메가3효능 제대로 알고 섭취하자!!!
요즘 왠만한 사람들은 다 챙겨 먹는다는 오메가3!!!
하지만 그 효능을 제대로 알고 먹는 사람은 드물것입니다.
몸에 좋은건 알지만 도대체 어디에 좋으며 어떠한 효능을 가지고 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.
흔히들 혈관 건강에 도움이 된다고 많이 알고 계시는데 그 밖에도 다양한 질환들에도 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요~
그렇다면 지금부터 오메가3의 효능에 대해서 알아볼까요?
EPA와 DHA 등을 통칭한 것이 바로 오메가3입니다.
EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈행개선, 혈전 예방에 도움을 주므로 혈관을 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.
DHA는 두뇌를 비롯하여 눈의 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 시력 발달, 두뇌, 인지능력 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.
뇌의 필수영양소인 EQ, PQ, IQ 에 도움을 줍니다.
오메가3는 특히 태아의 뇌 성장 발달에 필수적인 성분이므로 임산부에게는 특히 꼭 필요합니다.
미국 하버드대의 연구 결과에 따르면, 임신 중에 오메가3를 섭취하면 아이의 운동 능력과 신경 기능의 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.
오메가3는 다이어트에도 도움이 됩니다.
몸 속에 쌓인 지방을 밖으로 배출하는데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.
한의대에서 연구한 결과에 따르면 오메가3가 비만세포의 활성화를 돕는 유전자 활동을 억제하여 비만세포의 발현을 막는다고 합니다.
우을증이나 정신적 장애에도 뛰어난 효과가 있습니다.
오메가3는 뇌세포를 활성화시켜 기분을 좋게 해주는 세로토닌과 도파민의 수치를 증가시켜 우울한 기분을 낮춰주는데 탁월한 효과가 있습니다.
오메가3의 하루 권장 섭취량은 하루 500~2000mg이라고 합니다.
하지만 바쁜 현대인들은 불규칙한 식생활로 인하여 하루 권장량보다 턱 없이 부족한 양을 섭취하고 있다고 합니다.
식물성오일, 등푸른 생선, 견과류, 과일, 채소, 곡물, 계란 등 매우 다양한 음식에 오메가3가 들어있습니다.
평상시 식사로도 충분히 섭취할 수는 있지만 그럴수 없다면 건강기능식품을 통하여 보충해 주는것도 좋은 방법입니다.
건강기능식품을 통해 오메가3를 보충하고자 할 때 알아두시면 좋은 오메가3 고르는법!!!
수은의 양이 생선보다 적게 들어 있어야 하며, 저온상태에서 추출한 제품인지 꼭 확인하셔야 합니다.
또 비타민E가 같이 들어있는지도 확인해야합니다. 비타민E가 산화를 방지해주는 역할을 하기 때문입니다.
오메가3는 빛과 열에 약하기 때문에 투명한 용기에 든 것은 피해서 구입하셔야 합니다.
현대인의 필수영양소인 오메가3!!!!!! 잊지 마시고 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다~!!!