요가다이어트 효과 '개인적으로 좋다고 생각되는 3가지"
요즘 무수히 많은 다이어트 중 몇해전부터 꾸준히 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로 요가다이어트를 하는 분이 늘고 있는데, 다이어트에도 유행이 있어서 확 인기를 끌다가도 금세 시들곤 하는거에 비하면 요가다이어트는 꾸준한 인기를 보이고 있죠. 이유는 말하면 입아프죠. 다이어트효과가 있으니까.
른 다이어트 들은 단순히 살을 빼는에 국한되지만, 요가 다이어트는 살을 빼는 것외에 다양한 효과들을 함께 보이면서, 여자들은 물론 요즘은 남자들도 요가 다이어트를 찾는 분들이 많다고 하드라구요.
단순히 요가다이어트 말고도 핫요가 다이어트는 동작을 잠시 하더라도 땀이 비오듯 하거든요. 요가 동작들이 안쓰는 근육들이 움직여주는 동작이 많다보니 첫날 둘째날...일주일은 정말 몸살날거 같지만, 한달을 꾸준히 힘들지만 열심히 다녀오면 몸이 가벼운 느낌..
걸을때도 날아다니는 거같은(뻥이 좀 심했나 ㅋㅋ)무튼 몸이 너무 가벼워지는 거 같아서 좋드라구요. 물론 한달하고 말았지만,, 이게 비용이 많이 들다보니 한달 배운 동작 집에서 써먹으면 되겠지 했는데, 집에서는 잘 안해지네요.
요가 다이어트를 하면 살을 빼주는 건 기본이고, 부수적인 효과들이 다양해서 굳이 다이어트만을 위함이 아닌 건강을 위해서 참 좋은 운동법이 아닐까 싶어요. 요가다이어트 과연 효과가 있을까 싶지만, 우린 이미 알고 있잖아요. 옥주현이 요가다이어틀로 엄청난 효과를 봤다는걸.. 그래서 오늘은 요가다이어트 효과로 어떤 것들이 있는 질 살펴볼께요.
먼저, 요가다이어트의 가장 좋은 효과라면 단연 자세교정이죠.
이건 요가다이어트를 한번이라도 해본 분이라면 아실꺼예요. 요가다이어트 하는 동작들은 안쓰는 근육이나 삐뚤어진 자세를 교정해 주는 효과가 있어요. 물론 처음 하는 분들은 아프다 이런 나랑 안맞는거 같다 하는 분들도 계시지만, 꾸준히 해야 효과가 있다는 말에 한달가량 해봤는데, 일단, 어깨 결림이 확실히 줄어들더라구요.
우리종일 모니터를 보는 직업이라서 일명 거북이등(?)으로 인해 어깨랑 목이 많이 뻐근했는데, 요가다이어트를 3주 정도 후 부터 줄어드는걸 몸으로 느껴져요. 다른 분들은 허리아픈게 줄어든다고도 하셨는데, 전 다른부위보다 어깨가 안아파서 참 좋았어요.
어깨가 결리는 이유로 항상 목을 쭉빼고 삐뚤하게 앉아있어서 일텐데, 요가 동작으로 어느정도 바른자세를 잡아주니까 아픈게 줄어든거 같아요. 몸이 항상 삐뚤어져있다보니 어느게 바른자세인지 조차도 잊어버렸는데, 요가다이어트를 통해서 바른자세로 몸이 만들어지는 느낌.. 이래서 요가다이어트의 가장 큰 효과로 자세교정을 꼽는거 같아요.
요가다이어트의 효과 들중 두번째는 "스트레스가 해소된다"죠.
물론 이건 개인적인 견해지만, 저의 경우는 모니터만 하루좽일 보고 있으니 눈의 피로는 물론이고 두통이 겹쳐서 스트레스가 이만저만이 아니였는데, 요가다이어트를 할때 요가 동작들이 보기에는 간단해 보여도 직접 해보면 상당히 어렵고 아프고 땀이 얼마나 나던지, 20분정도 하고나면 땀이 쫘악 빠지면서 묵직했던 머리가 참 많이 가벼워지는걸 느껴요.
요가동작은 호흡하는거랑 밀접한 관계가 있어서 호흡하는 법도 함께 배우는데 그 호흡법 아픈머리를 개운하게 해주거든요. 머리가 맑아지니까 마음도 차분해 지고, 일석이조인셈이죠. 평소에는 깊은 숨을 들이마시는 법이 참 어려웠고 또 잘 몰라서도 못했는데, 요가동작과 호흡법을 배우니까 깊은 숨들이마시기가 습관처럼 배어서 평소 업무를 보면서도 시행할수 있어서 좋아요.
깊은 숨 들이마시는게 처음에는 의식을 해서 하지만, 1분이상 하기는 어려우실꺼예요. 흉부가 들썩이도록 해주는건데, 생각처럼 많이는 못해요. 가슴이 아프든요.. 그래서 혼자보다는 요가다이어트를 하는 곳에서 하게 되면 계속적으로 말로 동작과 호흡수를 세어주니까 한결 수월한거 같아요. 집에서 하실때 옆에서 동작과 호흡수를 일러주는 분이 계시면 좋을듯해요.
요가다이어트의 효과가 다이어트에도 좋지만, 일단 몸이 유연해져서 좋아요. 몸이 뻣뻣할때는 자주 결리고,, 갑자기 목이라도 휙돌릴라 치면 헉 목이 아프곤 하는데 목이 유연해지니까 이런 염려들이 확실히 줄어들어요. 허리도 마찬가지구요. 그래서 느낀게 요가다이어트는 젊은 분들이 많이 하는 운동이지만, 부모님이랑 같이 하는게 더 좋다는 생각이 들어요.
무리한 동작이야 어렵겠지만, 쉬운 동작들은 평소 부모님 건강에도 좋고, 나이들도록 뻣뻣해져서 오는 부상들로부터 예방을 할수 있으니 말이죠.
요가다이어트의 효과들 중 해독작용을 빼 놓을수 없죠.
작년에 한참 해독주스가 유행했는데, 몸에는 좋다지만, 갖가지 과일과 채소를 정확한 비율에 맞춰서 먹기.. 이거 참 어렵지 않던가요? 남들이 하도 좋다길래 두번해봤는데 세번하기는 귀찮더라구요.
매번 일정량만 필요해서 나머지 야채들이 버려지는 경우도 있구요. 요가다이어트중 핫요가동작들을 하게 되면, 위에서도 말햇지만, 정말 땀이 맞은듯 줄줄 흘러내려요. 한여름 땡볕에서 땀이 적은 편인 저로서는 일년 365일 땀 흘릴 일이 적은데, 핫요가 효과 정말 좋드라구요.
한동작이 끝나는 10분이면 옷이 모두 젖어버려요. 땀을 안 흘리면 몸에 독소가 쌓여서 건강에 안좋다고들 하는데, (땀을 흘리면서 우리 몸에 수분 밸런스를 맞춰주고 독소가 배출된데요.) 충분히 땀을 흘리고 샤워를 하면 피부가 맑아지는 느낌이 나서 참 좋아요.
내 몸에 독소들이 땀으로 쭉...빠지는 그런 상쾌한 기분도 들구요. 비싸게 돈 주고 배운 동작들인데, 한동안 까먹고 그냥 지냈는데, 요즘 다시 목이 뻐근한것이 배운 동작들 좀 써먹어야겠어요. 태후보면서 ㅎㅎ 지금까지 요가다이어트의 효과에 대해서 살펴봤는데요.
효과는 하루이틀에 절대 나타나지 않는다는 거 아시죠? 꾸준히 최소 보름이상은 해야 다이어트효과가 느껴지니까 무엇보다 꾸!준!히 해야한다는거 꼭! 기억해 주세요^^