음식섭취로 몸 붓기빼는법 꿀팁!

먹는것의 즐거움. 특히 출출하기 딱 좋은 밤시간.

야식의 유혹은 아름다운 미녀의 유혹보다 더욱 달콤하고 쉽사리 뿌리치기 힘듭니다.

특히 즐거운 휴일, 불타는 금요일이라면 더욱 먹고싶은데요.

유혹에 이기지 못해 라면, 맵고 짠 자극적인 음식을 먹을때의 그 희열과 행복은 영원할꺼같아요.

하지만 다음날 아침이되면 그에 대한 죄값은 톡톡히 치르게 되죠!

1시간 뒤 출근을 해야하거나, 사람들과의 미팅이 있는데 거울 앞에 퉁퉁부어있는 얼굴을 보면 내가 맞는지, 아직 잠이 덜 깬건지 , 볼을 꼬집어 보기도 합니다.

오늘은 아침에 가벼운 음식섭취로 몸 붓기 뺴는법 !

녹차, 바나나, 삶은 달걀 ,아몬드를 섭취하시면 됩니다

 

 

녹차는 붓기를 빼는데 효과가 좋다고 많이 알려져 있죠~ 

주 성분 카테킨은 해독과 이뇨작용이 뛰어나기 때문이에요. 

녹차는 찬 성분이 강하니 뜨겁게 먹기보다는 미지근하게 우리거나 차게 드시는것이 좋습니다. 

설탕을 조금 넣어 드시면 그 흡수율은 더 높아지기에 붓기를 더 빠르게 빠질수 있어요.

삶은계란은 우리에게 필요한 영양소가 다 들어가 있는 완전식품입니다.

바나나는 붓기를 빼는 필수영양소들이 풍부하게 들어있습니다.

아몬드는 특히 마그네슘이 풍부하니 아침에 섭취하면 좋습니다.

그 이유에 대해 세부적으로 정리 해보겠습니다.

 

가장 먼저 나트륨 섭취를 줄이는게 좋다

우리 몸에서 필요한 양보다 더 많은 양의 나트륨을 섭취하면, 체내의 농도의 밸런스를 맞추기 위해 수분을 달라고 신호를 보냅니다.

그래서 수분을 많이 섭취하면 다시 우리 몸이 필요한 양보다 더 많은 양의 수분양으로 몸이 붓는것이죠.

우리 몸이 원하는 일 나트륨 섭취량은 2000mg입니다.

아예 염분을 섭취하지 않는것도 좋으며 딱 일일 섭취량만 넘기지 않도록 알맞게 섭취하는것이 중요합니다.

칼륨을 섭취하자

우리 몸속의 독소 노폐물, 그리고 염분까지 꺼내주는 이뇨작용을 하는 성분이 바로 칼륨입니다.

그래서 몸이 자주 붓고 평소에 나트륨 섭취가 많은분들이라면 칼륨이 풍부한 음식을 함께 섭취해주세요.

대중적으로 먹기 좋은 음식들 추천해드릴께요.

바나나, 삶은달걀, 아보카도, 감자, 견과류, 토마토 , 시금치, 연어

 비타민B6 섭취하기

비타민B6는 수용성 비타민으로 세로토닌의 분비와 신경전달 물질의 생산에 큰 역할을 해주는 성분이에요.

스트레스 또한 몸을 붓게하는 한요인입니다.

스트레스가 많이 받고 있는 상황에서 몸이 붓는다면 비타민B6가 풍부한 음식을 섭취해보세요.

바나나, 두부, 닭가슴살, 시금치 , 당근, 아보카도 ,현미등

마그네슘 섭취하기

몸속 세포안에 있는 나트륨을 배출시켜주는 역할을 해주는 마그네슘입니다.

따라서 몸의 붓기를 완화시켜주는데 큰 도움을 줍니다.

초콜릿, 아몬드 , 바나나 ,호두, 삶은달걀등.

몸붓기 빼는법 꼭 필요한 영양소도 섭취하면서 붓기빼는데에도 도움이 되니 중요일정 있다면 꼭 해보세요~