피부고민별 도움되는 음식의 효능
사람마다 피부 고민이 달라요. 하얀 피부를 가진 분들은 주로 기미나 주근깨로 고민이 많더라구요. 지성 피부는 피지 분비가 많아서 여드름으로 고생하고, 지성 피부에게는 적인 오일을 얼굴에 듬뿍 바르는 건성 피부는 얼굴 당김과 주름 고민으로 촉촉한 피부를 만들기에 힘쓰지요. 오늘은 피부고민별 도움이 되는 음식의 효능에 대해서 알아볼게요.
먼저 기미 주근깨로 고민이신 분들은 딸기를 많이 드시는게 좋습니다. 딸기는 피부의 색소 침착을 막아주고 미백 효과에도 뛰어나요. 그래서 주근깨와 기미에 도움을 준다고 합니다.
건조한 피부를 가진 분들은 자몽을 추천해드려요. 자몽의 대부분이 수분이기 때문에 꾸준하게 자몽을 드시면 건조한 피부를 개선할 수 있어요. 또한 피부를 촉촉하게 만들어 주고 피부의 활력과 생기를 준다고 하네요. 그냥 드셔도 되고, 자몽청을 담군 뒤 자몽차로 마시는 것도 좋답니다.
칙칙한 피부가 고민이라면 오렌지를 드세요. 오렌지 안에는 과일 산이 풍부하여 피부를 하얗게 만들어주고, 자외선에 노출되어 까매진 피부나 기미, 주근깨에 도움을 줍니다. 오렌지의 비타민이 피부를 탱탱하고 면역력 강한 피부를 만들어준다고 하네요^^
트러블 피부는 양배추가 답이에요. 비타민C와 안토시아닌, 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 노화와 탄력에 좋을 뿐 아니라 여드름과 트러블이 많이 나는 피부를 진정시켜준다고 해요. 익혀서 드시는 것보다 그냥 드시는 것이 체내 흡수율도 높으니 깨끗하게 씻어서 드시면 좋을 것 같아요.
또하나! 트러블과 여드름에 좋은 음식은 복숭아에요. 복숭아에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 염증을 없애주고 뾰루지와 피부 트러블의 개선에 효과적이라고 합니다. 마그네슘과 타닌도 풍부하여 피부의 탄력과 노화를 억제시켜준다고 하네요.
다크서클이 고민이신 분들은 브로콜리를 많이 섭취해주시면 좋답니다. 브로콜리 안에 있는 비타민A와 다량의 영양소가 피부의 회복을 도와줄 뿐만 아니라 노화예방, 다크서클에 많은 효과를 얻을 수 있어요. 브로콜리 외에 다크서클에 도움을 주는 음식은 새우, 오메가3, 양배추, 연어 등이 있으니 함께 드셔도 좋겠죠?
블루베리는 피부의 노화로 고민이신 분들께 좋아요. 안토시아닌과 비타민C가 다량 함유되어 있어서 피부노화를 예방시켜 주고 면역력 향상과 피부 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 블루베리는 맛있게 먹는 방법도 다양한데요. 요거트에 올려먹어도 되고, 요구르트와 함께 믹서기에 갈아서 스무디나 주스처럼 드셔도 너무너무 맛있답니다.
햇빛에 그을린 피부의 진정을 도와주는 음식은 바로 감자에요. 감자는 자외선에 자극을 받은 피부, 또는 열상을 입은 피부의 진정에 탁월한 효과를 가져다줍니다. 또한, 비타민C가 풍부하여 미백에도 효과를 주고 칼륨이 다량 함유되어 얼굴의 붓기를 빼는데에도 좋답니다.
그 외에도 노화와 주름에 좋은 토마토와 녹차도 있고, 피부 건선에는 표고버섯 등이 있어요. 이렇게 피부고민별 도움을 주는 음식의 효능에 대해서 알아봤는데요. 무작정 먹는 것보다 본인의 피부고민에 맞게 찾아드셔도 현명한 습관이라 생각 드네요^^