허리디스크에 좋은 음식 추천해드려요!
무거운 물건을 번쩍 들 때, 오래 서있거나 오래 앉아있을 때도 서서히 축적되어 허리디스크가 오기도 하지만 갑자기 삐긋하기도 합니다.
그래서 비교적 근육이 약한 노인들이 가장 조심해야 할 허리디스크이기도 하지만 젊은 분들도 안심해서는 안된다고 하죠..
특히 한번 허리디스크가 오면 치료를 해도 전처럼 건강한 허리를 갖기는 힘든것이 현실이에요.
더더욱 꾸준한 관심이 필요하기 때문에 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 추천해드리려고 해요..
1)표고버섯
표고버섯은 면역력을 높여주고 혈관 기능에 보탬이 되어 허리디스크에 좋다고 해요.
표고버섯에 다량 함유되어 있는 비타민D가 칼슘의 흡수에 도움을 주는 성분이기 때문에 뼈와 근육을 튼튼하고 건강하게 지켜준다고 합니다.
소금 간을 하여 표고버섯볶음을 드셔도 좋구요, 고기와 함께 구워먹어도 맛있답니다.
2)당근
당근은 혈액 순환을 활발하게 하고 따뜻한 성질을 원활하게 해주는 역할을 합니다.
그래서 증상을 완화해주는 데 탁월한 효과를 보인다고 해요..
기혈을 좋게 해주는 역할을 하기 때문에 통증을 줄여주고 아픔을 억제해주기도 합니다.
당근은 껍질만 까서 생으로 먹기 간편해서 따로 조리없이 드시기 좋답니다.
카레에 넣어서 먹거나 미역줄기볶음을 할때 같이 넣어 드셔도 맛있게 드실 수 있어요.
3)브로콜리
브로콜리는 칼슘이 함유되어 있는 식품 중에서도 고칼슘이기 때문에 적은 양을 먹어도 칼슘을 많이 섭취할 수 있는 장점을 가진 식품이랍니다.
시금치의 4배이기도 하지요. 브로콜리는 뼈와 관절 등의 질환 증상을 억제해주고 예방해주어 꾸준하게 섭취해주시면 허리디스크를 완화하는 데 효과적인 음식이에요.
4)부추
부추의 성질은 따뜻한 온성이기 때문에 신체를 따뜻하게 해주고 혈액순환이 원활하도록 돕고 몸에 축적되어 있는 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 한답니다.
5)계란
계란 역시 비타민D가 다량 함유되어 있어서 뼈 건강에 좋다고 해요.
칼슘 또한 함유량이 높기 때문에 골격 기능에 도움을 주어 몸을 건강하게 지탱해주는 역할을 합니다.
계란 요리는 다양하기 때문에 매일 다른 조리법으로 질리지 않게 섭취하기 좋은 음식이랍니다.