틈틈히 해주면 좋은 종아리 얇아지는 운동

바쁜 일과를 마치고 집에 돌아오면 종아리 근육이 뭉치고 뻐근한 느낌이 많이 들지요.

아무래도 하루종일 일을 하다보면 종아리가 붓고 혈액순환이 잘 되지 않기 마련이지요.

많은 여성분들의 콤플렉스로 자리잡고 있는 알이 많고 굵은 종아리!!!

종아리 얇아지는 운동을 틈틈히 해주시면 얼마든지 가늘고 잘빠진 종아리를 만들 수 있답니다.

종아리 얇아지는 운동 중 가장 기본이 되는 동작입니다.

제자리에 선채 까치발을 드는 동작인데요.

양쪽 다리를 모아 까치발로 서는 동작을 반복해주세요.

사진과 같이 끈을 이용해 종아리 근육을 풀어주세요.

발끝에 끈을 걸고 몸통쪽으로 당겨주세요.

종아리 근육이 땡기는 느낌이 들면서 종아리 근육이 이완되는 동작입니다.

뭉친 근육을 많이 풀어주는 것이 종아리 얇아지는 운동에 있어 가장 중요하답니다.

벽에 발끝을 대고 종아리 근육이 당기게 해줍니다.

이 동작은 벽만 있다면 시간과 장소에 구애를 받지 않고 언제어디서나 할 수 있는 종아리 얇아지는 운동입니다.

일을 하다가도 틈틈히 가볍게 위 동작을 해보세요. 많은 도움이 되실 겁니다.

위 사진처럼 자세를 취해보세요.

종아리뿐만 아니라 하체근육이 이완되는 효과를 냅니다.

허리를 굽혀 허벅지 뒷근육부터 종아리까지 자극시켜줍니다.

이동작은 처음엔 굉장히 힘들고 잘 되지 않을 것입니다.

하지만 계속하다보면 굉장히 시원하고 운동이 되니 꾸준히 해보세요.

머리까지 혈액순환이 잘되는 효과도 본답니다.

종아리를 앞으로 쭉 뻗어 상체를 앞으로 숙이는 동작을 해보세요.

양쪽 번갈아가며 틈틈히 해줍니다.

종아리 근육을 풀어주고 얇게 만드는데 탁월합니다.

종아리 얇아지는 운동 쉽고 간단하지요~

틈틈히 꾸준히 해주면 확실한 효과를 보실 수 있습니다.

특히 일과를 마치고, 잠들기 전 반드시 종아리 얇아지는 운동을 해주셔야

다음날 근육 뭉침도 덜하고 혈액순환도 잘되어 종아리가 붓지 않고 날씬하게 관리된답니다.