치아건강에 좋은 음식

 

건강한 치아는 오복중의 하나라고 여길 정도로 굉장히 우리삶의 질에 있어서 중요한 부분입니다. 그렇기 때문에 치아 관리는 더더욱 신경써서 해주셔야 하는데요. 건강한 치아 관리의 첫걸음은 음식물 섭취 후 양치질을 꼼꼼히 하고 정기적으로 치과검진을 받는 것입니다.

이것 뿐만 아니라 치아건강에 도움이 되는 음식들을 꾸준히 섭취해 주시는 것 역시 치과에 다니시는 것 만큼 치아건강에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 치아건강에 도움을 주는 식품에 대해서 알아보도록 합시다. 전문가들은 주로 밤사이 플라그가 치아에 생기기 때문에 아침에 치아미백효과가 있는 음식을 먹는것이 좋다고 합니다.

치아건강에 좋은 음식

치즈

하얀이는 좋은 인상을 준다고 할 만큼 매력적인 요소가 될 수 있습니다. 치즈는 입안의 산성도를 높여 염기성에 가까운 상태로 만들어 주는데요 따라서 치아의 착색이나 부식등이 줄어들게 됩니다. 또한 치즈에 풍부하게 들어있는 칼슘은 치아건강에 도움을 줍니다.

견과류

견과류등을 치아로 꼭꼭 씹어먹으면 치아에 붙어있는 이물질이나 플라그 또는 얼룩을 문질러 닦아내는 효과가 있다고 하는데요, 아몬드나 호두 그리고 호박씨 등의 씨앗류 식품들 역시 꾸준히 먹어주면 치아미백에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

우유

우유는 칼슘이 풍부하기 때문에 노인이나 성장기 어린이 모두에게 좋은 식품입니다. 

우유를 마시게 되면 침과 함께 섞여 직접적으로 치아에 칼슘과 마그네슘을 제공하여 치아자체를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 우유는 치아 표면에 붙는 플라그가 생기는 것을 막아주는 효과역시 가지고 있습니다.

사과

적당히 단단한 식품은 치아를 더욱 건강하게 만듭니다. 특히 사과의 아삭한 식감은 잇몸건강에도 도웅믈 준다고 하는데요, 잇몸이 건강해지면 잇몸질환이나 치아손상의 위험을 감소시킬 수 있는 효과가있습니다. 또한 사과를 먹을때 새콤함 때문에 입에 침이 많이 분비되게 되는데 우리 입속의 침은 세균을 죽이는 살균효과가 있습니다.

다크초콜릿

초콜렛을 많이 먹으면 이가썩기 때문에 치아건강에 안좋다고 생각하실지도 모르지만 사실 초콜렛의 원료가 되는 카카오에는 알칼로이드 성분 중 하나인 테오브로민이 치아 건강에 도움을 줍니다. 테오브로민은 치아 에나멜부분을 단단하게 만드는게 도움을 주며 에나멜 표면에 코팅 효과를 주어 착색을 막기도 합니다.