더위에 지친 내몸을 건강하게!! 피로회복에 좋은 음식

더위가 한풀 꺽여서 지내기가 참 좋은거 같아요.

잘때는 제법 선선한 바람도 불고 말이죠. 

해마다 이맘때가 되면 엄마가 곰탕이다 삼계탕이다 해서 보양식 많이 챙겨주셨는데, 요즘은 엄마한테 배운대로 내가 내가족을 그렇게 챙기고 있네요. 3

번의 복날이 있지만, 우리엄마는 복날은 굳이 챙기지는 않고 여름에서 가을로 가는 이맘때 몸의 열기를 잘 식혀야 된다고 그래야 건강하다고 하셨거든요. 

우리는 음식으로, 아빠는 보약까지 ㅎㅎ 

하지만 매일 이렇게 건강식 챙기기는 정말이지 부지런하지 않고서는 어려운거 같고, 평소에 쉽게 먹으면서 여름 더위에 지쳤던 몸의 피로를 싹 풀어주는 그런 음식들을 모아봤어요.

피로회복에 좋은 음식 오미자 

오미자차는 간단하게 마실수 있어서 편하고 맛까지 좋아서 냉장고에 한병씩 넣어두면 온가족 피로회복제로 두루두루 쓸수가 있는거죠. 간에 독소가 쌓이면 피곤을 느끼는데 

오미자속 리그난 성분이 간에 쌓이는 독소를 해독하는데 탁월하거든요. 그래서 더위에 지친 지금 이맘때 우리몸에 꼭 필요한 음식이 아닐까 싶어요. 또, 오미자속에는 머리에 정보를 저장시키는 대뇌피질을 맑게 해줘서 집중력을 높여주는데 좋아서 시험을 앞둔 학생들에게도 좋아요. 

우리 아이도 곧 고입을 앞둔터라 오미자 원액을 떨어지지 않도록 챙겨두고 있어요. 처음에는 탄산에 입맛이 들어서 별반응없더니 요즘은 시원한 얼음넣은 오미자가 참 좋다고 하드라구요. 부쩍 몸이 힘들어하는 분이 주위에 있다면 오미자차를 권해드리면 참 좋을거 같네요^^

피로회복에 좋은 음식 토마토 

슈퍼푸드 중 하나인 토마토의 효능이야 말하면 입아프지만, 그 많은 효능 중에서도 대표적인 걸 말해보라면 베타카로틴이 아닐까 싶어요. 

토마토 속에 풍부한 베타카로틴은 피로회복에 좋으면서도 면역력을 높이는데도 도움을 주거든요. 

그래서 토마토를 꾸준히 먹어주면 몸의 열기를 내려주면서 더위에 지친 몸을 회복시킬수 있어요. 

혈관이 깨끗해 지니까 자연스레 세포의 노화도 막아주고 각종 혈관질환에도 도움이 되서 해독주스로 빠지지 않는 음식이 아닐까 싶어요.

피로회복에 좋은 음식 오징어 낙지 문어 

오징어, 낙지, 문어등의 연체동물이 피로회복에 참 좋은데 이들 속에는 타우린이라는 성분이 풍부하기 때문이예요. 타우린성분은 콜레스테롤을 억제시키는데 도움을 주고 간에 해독작용을 해서 피로회복에 좋은 음식으로 손색없이 없어요. 

간때문이야~ 하고 광고하던 우루*아시죠? 간회복에 좋다고 광고를 했는데, 주요성분을 찾아서보면 타우린이 들어간걸 볼수 있어요. 약으로 먹는건 편하지만 가끔은 천연식품으로 섭취해 주는게 좋겠죠. 그리고 몸에 피로가 쌓여서 정말 힘들때 시원한 연포탕 한 그릇하고 나면 아주아주 개운한걸 느끼곤 했는데 그게 다 타우린 때문이였나봐요.

피로회복에 좋은 음식 브로콜리 

가족들이 부쩍 피곤함을 호소한다면 종종 브로콜리를 식탁에 올려보세요. 

녹즙으로 해서 먹는게 젤 좋지만, 브로콜리 녹즙이 맛이 참 ㅜㅜ 

브로콜리는 무엇보다 비타민C가 풍부해서 피로물질은 젖산분비를 억제시키는데 많은 도움을 주거든요. 

이것뿐인가요 브로콜리 속 설포라펜 성분은 장에 독소가 쌓이는 것을 차단해서 대장암이나 췌장암예방에 손꼽히는 식재료 이기도 해요. 살짝 삶은 브로콜리를 그냥 먹기는 힘들지만, 달짝 지근한 초장에 찍어먹는 브로콜리는 생각만 해도 입맛이 도는거 같죠?^^

피로회복에 좋은 음식 부추 

마트나 재래시장에 가면 흔하게 구할수 있는 부추 역시 피로회복에 참 좋은 음식이라는거 아세요? 부추속에는 황화아일이라는 성분이 있는데 이성분이 피로물질을 채내로 배출시키는데 도움을 주거든요. 

일단 식욕을 돋궈져서 더위로 잃어버린 입맛을 잡아주는데 좋고, 소화까지 촉진시켜주니까 많이 먹으면 좋지만, 부추로 할수 있는 요리가 그다지 많지 않다는게 좀 아쉽기는 하네요. 

부추김치로 꾸준히 먹어주고 가끔은 별미 부추전으로..가격이 저렴하면서도 피로까지 회복시켜 준다니 부추로 할수 있는 요리법을 좀더 찾아봐야겠어요.

정작 더울때는 더우니까 하고 지나치게 되지만, 점점 더 찬바람이 불어오면서 내 몸에 급피로가 쌓일수 있으니 소개해드린 음식을 지금부터 미리미리 챙겨드시는게 좋은거 같아요. 

쉽게 구할수 있고 저렴한 것들이니 부담없이 먹을수 있어서 좋고 말이죠. 막마지 무더위가 언제까지 이어질지는 모르지만 입추가 지난만큼 여름을 잘 마무리하고 건간한 가을맞이를 준비하시길 바래요^^