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건강(health)

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건강한 장을 만드는 생활습관 이상하게도 6월~9월사이에 항상 저는 식중독이든지, 체하든지 해서 배쪽으로 항상 몸이 안좋아진답니다추운 겨울에는 전혀 아무렇지도 않는데 항상 날씨가 더워지면 배쪽으로 병이 생기는거 보면 이시기에 제 몸 면연력이 상당히 약해지는거 같아요~ㅜㅜ 그리고 최근들어 변비도 자주 걸리는거 같은데 예전부터 알고는 있었지만 유산균이 우리에게 매우 중요하다는거~이번에 확실히 느꼇답니다~ 다양한 유산균이 있지만 저는 유산균이라면 어릴때 먹었던 요플렛 정도로만 생각했는데유산균도 몸에 맞게 상당히 많은 종류의 유산균이 있답니다~건강한 장을 가지기 위해서는 이런 유산균도 꾸준히 습관을 해야한다는거 명심하세요~ 물은 만병통치의 보약인거 다들 아시죠~아침에 기상하게 되면 물한잔이 건강한 장을 만드는데 도움을 준답니다.배변하기 좋은..
생활속 다이어트 식습관으로 성공적인 다이어트에 도전해보자! 성공적인 다이어트를 하기 위해 갖가지 노력을 하고 계신 분들 많으시죠. 굳은 다이어트 결심도 작심삼일.. 수포로 돌아가는 경우가 허다하지요. 또한 목표 몸무게를 달성했다 하더라도 요요현상으로 체중유지를 잘못하는 분들도 꽤나 많은데요. 요요없는 성공적인 다이어트를 하기 위해선 생활속 식습관이 매우 중요하단 사실 알고계신가요. 평소 식습관 관리만으로도 다이어트가 된다는 사실! 아침은 굶지 말고 꼬박꼬박 챙겨먹자! 아침밥을 먹으면 단식 상태를 깨워주어 몸속 대사활동이 이루어지도록 해줍니다. 밤새 공복상태를 유지했는데 아침밥도 굶는다면 단식 상태가 너무 길게 이어져 스트레스 호르몬이 분비되고 오후에 폭식을 하게 되는 것입니다. 한상을 차려 먹으라는 말이 아닙니다. 간단하게라도 요기할 정도만이라도 반드시 아침밥은..
틈틈히 해주면 좋은 종아리 얇아지는 운동 바쁜 일과를 마치고 집에 돌아오면 종아리 근육이 뭉치고 뻐근한 느낌이 많이 들지요. 아무래도 하루종일 일을 하다보면 종아리가 붓고 혈액순환이 잘 되지 않기 마련이지요.많은 여성분들의 콤플렉스로 자리잡고 있는 알이 많고 굵은 종아리!!!종아리 얇아지는 운동을 틈틈히 해주시면 얼마든지 가늘고 잘빠진 종아리를 만들 수 있답니다. 종아리 얇아지는 운동 중 가장 기본이 되는 동작입니다.제자리에 선채 까치발을 드는 동작인데요.양쪽 다리를 모아 까치발로 서는 동작을 반복해주세요. 사진과 같이 끈을 이용해 종아리 근육을 풀어주세요.발끝에 끈을 걸고 몸통쪽으로 당겨주세요.종아리 근육이 땡기는 느낌이 들면서 종아리 근육이 이완되는 동작입니다.뭉친 근육을 많이 풀어주는 것이 종아리 얇아지는 운동에 있어 가장 중요하답니다. ..
교통사고후유증증상 몇일전 기나긴 징검다리 연휴가 지나고 새로이 출근을 하니 회사에 크고작은 교통사고건들이 많이 있었어요~그중에서도 고속도로에서 2중 충돌사고가 났는데 차만 조금씩 다치고 몸에 큰 지장이 없어 병원을 안갔는데오늘 출근하면서 목뒤가 뻐근하고 다리가 저리는 증상이 나타났다는거에요이런거 처럼 교통사고 직후에는 아무런 증상이 없다가 하루정도 지나고 긴장이 풀리면서 사고증상이 나타나는교통사고 후유증이 있는데요. 이런 증상은 하루가 지나고 나타나기 때문에 병원에 바로가는거 보다 상태가 나쁠수 있죠 교통사고 후유증이란 주고 사고 직후 발생하는 증상보다는 일정기간이 지난 후에 환자가 주관적 장애를 호소하는 증후군으로X-ray, MRI 등의 진단기기 및 이학적 검사로는 정상으로 나온답니다.하지만 근골격계의 통증과 저림등의 ..
춘곤증 이기는 커피냅 제대로 효과보기 봄이 되면서 포근한 봄바람은 참 좋지만, 춘곤증 때문에 힘들분들이 많으실 꺼예요. 저녁에 아무리 일찍자고, 많이 자도 점심 먹고 난 후 꿈뻑이는 눈꺼풀..오후 업무에 정말 많은 지장을 주거든요. 그래서 껌도 씹어보다, 산책도 해보지만, 쏟아지는 잠에는 소용이 없는거 같아요. 어떻게 하면 춘곤증을 이겨낼수 있나 뒤적거리다 보니 커피냅이란게 있더라구요. 커피냅이란?커피와 쪽잡을 뜻하는 냅(nap)의 합성어로 커피를 마신 직후 짧게 잠을 자는 것을 커피냅이라고 해요.헌데 우리가 알기로는 커피 속 각성물질때문에 더 잠을 안오게 하는걸로 알고 있잖아요? 근데 커피먹고 잠을 자라니..라고 생각하실꺼예요. 저도 그랬구요.낮시간 졸음이 몰려올때 짦게 30분 이낼 쪽잠을 자게되면 집중력을 높일수 있고, 커피에 정신을 맑..
초기 대장암 증상 최근에 급격하게 증가하고 있는 질병중 하나는 대장암이예요. 흡연이나 알콜로 인해 폐암이나 간암이 많을것 같지만 남성이 걸리는 암1위는 바로 대장암이고 여성은 갑상선암과 유방암 다음으로 많이 걸리는 병이예요. 대장암은 암세포로 조직된 악성종양이 대장에 생긴것으로 대부분 대장의 점막부위에 발생합니다. 대장암이라고해서 한 유형만 의미하는것은 아니며 대장의 부위에따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암으로 나뉠 수 있어요. 대장암의 요인을 살펴보면 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있어요. 다른암과 마찬가지로 대장암도 유전적인 영향을 많이받는 암으로 대장암을 겪었거나 선종을 가진 가족이 있다면 걸릴 확률이 높아져요. 가족성 용종증이라는 유전적 질환은 수많은 선종이 대장에 생기는 것으로 거의 암으로 발전하..
약빨 잘 받아야지! 약먹을때 피해야 하는 음식들 영하로 떨어지는 날에는 추울껄 대비해서 보온에 신경을 쓰지만 좀 따뜻하다는 날에는 느슨해져서인지 코감기가 와서 내내 고생을 하고 있어요. 코를 얼마나 풀었는지 코 밑이 헐어서 아프기까지 해요. 헌데 약을 처방 받으면서 처음 들은 이야기인데 치츠 먹지마세요..!보통 감기약을 먹을때는 물이랑 먹는게 좋고 커피 녹차 정도만 피해서 먹으면 된다고 알고 있었는데 코감기약을 먹을땐 치즈를 피하는게 좋다고 하드라구요. 약처방 받기 전에 롯데리아 모짜 치즈버거를 들고 있었거든요 ㅜㅜ작년에 약을 잘못먹고 인후두염으로 고생을 했던 터라 얼마나 조심스러운지.. 그래서 약 먹을때 피해야 하는 음식들을 찾아봤어요.생각지도 못했던 것들이 있으니 아이 키우는 엄마라면 도움이 되실꺼예요. 약먹을때 피해야 하는 음식. 커피 또는 녹차..
사고의 이상으로 오는 섬망증상과 조현병증상 사람이 나이가 들면 신체의 모든 기능이 퇴화되면서 갖가지 질병을 가져오기 마련이지만, 겉으로 나타나는 신체적 질병도 있고, 정신적인 문제로 인해 오는것들이 있는데 오늘은 이 중 섬망에 대해 이야기 해볼까해요. 섬망이라고 하면 생소한 말이다 라고 하는 분도 계실것이고, 치매아냐? 라고 하는 답하는 분도 계실꺼예요. 섬망뜻 섬망(譫妄)은 헛소리섬, 망령 망자로 어떠한 원인으로 인해 인지기능이나 정신과적인 증상을 유발하는걸 섬망이라고 해요. 언뜻 나타나는 증상이 치매와 비슷하지만, 치매와는 엄연히 달라요. 일단 치매는 서서히 나타나서 오랜세월 겪게 되지만, 섬망의 경우는 단기간 일시적으로 나타났다가 사라지는게 일반적이예요.또, 치매는 완치가 없는 반면, 섬망은 대부분 정상으로 회복이되는데, 길게는 몇주간 증상..

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