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허리디스크에 좋은 음식 추천해드려요! 허리디스크에 좋은 음식 추천해드려요! 무거운 물건을 번쩍 들 때, 오래 서있거나 오래 앉아있을 때도 서서히 축적되어 허리디스크가 오기도 하지만 갑자기 삐긋하기도 합니다. 그래서 비교적 근육이 약한 노인들이 가장 조심해야 할 허리디스크이기도 하지만 젊은 분들도 안심해서는 안된다고 하죠.. 특히 한번 허리디스크가 오면 치료를 해도 전처럼 건강한 허리를 갖기는 힘든것이 현실이에요. 더더욱 꾸준한 관심이 필요하기 때문에 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 추천해드리려고 해요.. 1)표고버섯 표고버섯은 면역력을 높여주고 혈관 기능에 보탬이 되어 허리디스크에 좋다고 해요. 표고버섯에 다량 함유되어 있는 비타민D가 칼슘의 흡수에 도움을 주는 성분이기 때문에 뼈와 근육을 튼튼하고 건강하게 지켜준다고 합니다. 소금 간을 하..
생리전 증후군, 생리전 증상 이렇게 개선시켜보자. 생리전 증후군, 생리전 증상 이렇게 개선시켜보자. 여자라면 한달에 한번 씩 생리를 겪게 된다. 개인에 따라 생리통이 나타나는 여성도 있으며, 아무런 증상이 나타나지 않는 여성분들도 있다. 또 생리를 하기 전 찾아오는 증상들도 모두 다르다. 피부 트러블이 나기도 하고, 갑자기 식욕이 급증하거나 사소한 일이라도 짜증을 내거나 예민하게 성격이 바뀌기도 한다. 이러한 증상들을 바로 "생리전 증후군"이라고 한다. 생리전 증후군은 개인마다 나타나는 증상이 다르며, 심한 경우에는 자살이나 위험한 상황들이 발생할 수 있기 때문에 미리 개선방안을 알아두는 것이 좋다. 지금부터 생리전 증후군과 생리전 증상들은 무엇이 있는지 자세히 알아보자. 생리전 증후군은 생리예정일 4~5일전부터 나타나는 경우가 많다. 이 같은 증상은 ..
두턱없애는법 스트레칭 두턱없애는법 스트레칭 안녕하세요. 가끔 보면 얼굴은 너무 너무 이쁜데 두턱을 가진 분들이 있어요.. 뭔가 귀여운 느낌이 들기도 하지만 그래도 없으면 더 이쁠텐데 하는 생각이 들더라구요. 물론 크게 문제가 되는 부분은 아니지만 본인 입장에서는 은근히 스트레스를 많이 받는다고 하죠... 어떻게 하면 두턱을 없앨 수 있을까요? 고민이신 분들에게 유용한 정보가 될만한 오늘의 주제 "두턱없애는법 스트레칭하는 방법"입니다. 두턱 없애주는 스트레칭 첫번째는 혓바닥 프레스라고 해서 혓바닥을 이용하는 동작이에요. 잘 숙지하시고 따라해보세요. 먼저 허리를 일자로 펴서 앉습니다. 천장을 바라보며 머리를 뒤로 넘겨주세요. 그런다음 입천장쪽으로 혓바닥을 향하게 해주시고 눌러줍니다. 이어서 머리를 앞쪽 가슴팍으로 내려주세요. 이..
다가오는 여름. 내장지방 빼는 음식으로 다이어트하세요!! 다가오는 여름. 내장지방 빼는 음식으로 다이어트하세요!! 안녕하세요. 곧 여름이 다가오고 있어요. 남녀노소 가지지 않고 다이어트시기가 다가오고 있는데요. 특히 나이가 들수록 다이어트하기가 참 들어요. 저 또한 아무리 운동을 해도 빠지지 않는 부위가 있는데요. 다리나 팔은 가늘지만 도무지 뱃살은 빠지지가 않더라구요. 술때문인지 내장지방이 많아서 체중이 줄지 않는 것 같아요. 그래서 오늘은 내장지방 자가진단법과 내장지방을 효과적으로 태울 수 있는 음식들을 알아보려구 해요. 우리 몸에는 갈색지방과 백색지방으로 나누어져 있다고 해요. 여기서 나쁜지방들은 백색지방인데요. 이 백색지방들은 내장지방과 피하지방으로 이루어져 있어요. 피하지방은 대부분 팔뚝이나 허벅지, 엉덩이쪽에 많이 붙어 있다고 해요. 내장지방은 말그..
아기도 엄마도 고생하는 아기 코막힘 증상 해결하기 아기도 엄마도 고생하는 아기 코막힘 증상 해결하기 감기의 종류가 참 다양하지만 그중에 가장 고역스러움 감기가 바로 코감기가 아닐까 싶어요.카가 막혔을때는 숨쉬기가 힘들어 고생이고, 반대로 뻥뚤린 코로 콧물이 나올땐 직장생활하기 참 애매스럽고 하거든요.그래도 혼자서 처치(?)가 가능한 상태라면 다행이지만, 손발을 가누기 어려운 아기의 경우라면 참 난감하죠. 콧물이 흐느면 닦아주겠지만, 코가 맞혀버렸다면 엄마나 아기 모두 고생을 하니 말이죠.아기 코막힘이 계속되면 일단 문제인것이 바로 분유나 모유를 먹이는게 문제가 되죠. 입으로 계속 빨아서 먹어야만 하는데, 코가 막혀버렸으니 아기가 먹는 내내 젖병을 뱉어버리고,,그래서 영양공급은 더 안되니 문제가 되는거죠. 아기 코막힘 원인코기 막히는 원인은 바로 코 속에..
지금 한창 꽃가루를 뒤집어 쓰고 있는 가구 청소 법 지금 한창 꽃가루를 뒤집어 쓰고 있는 가구 청소 법 모처럼 집안 대청소를 하루종일 했는데, 어딘가 찜찜한..청소를 했음에도 반짝반짝 빛이나지 않아..베란다 다용도실 청소까지 마쳤는데,,하고 보니 가구! 큰방이며, 거실, 아이방 할것없이 예전엔 미처 보이지 않던 가구에 얼룩들이 눈에 보이기 시작했어요. 지난 겨울에 했던가..가을이였던가..ㅠㅠ매번 열고 닫고 쓰는 가구인데 그 얼룩들이 왜 이렇게 눈에 보이지 않던지, 얼마나 청소를 안했던지 손잡이 주변에 손 얼룩이 아주 선명하게 나타나서 오늘 큰 맘먹고 청소를 했어요.가구가 얼마나 추웠으면..노란 꽃가루를 얼마나 덮고 있던지..ㅋㅋ어쩐지 밤에 잘때 가꾸 코가 가려운것이 밤새 꽃가루 폴폴 날리는 공간에서 잠을 잔 샘인거죠. 꽃가루나 송진가루가 한참 날이는 시기..
내일이면 부디 사라져 줄래? 멍 빨리 없애는 법 Step 5! 내일이면 부디 사라져 줄래? 멍 빨리 없애는 법 Step 5! 날이 더워지면서 모처럼 치마 좀 입어 볼까 싶었는데, 어디에 받쳤는지도 모를 멍이 똭! 멍 색이 노르스름해진걸 보면 한참이 지난거 같은데, 당최 어디서 부딪친건지 ㅜㅜ 안봐도 뻔한걸..덜렁덜렁 거리다 꽝 했나봐요. 멍이 없어질때까지 기다려야 겠지만! 목빠지기게 기다리다 도착한 치마인지라 하루라도 빨리 입어보고 싶은 맘에 멍 빨리 없애는 법을 몇가지 찾아봤어요. 화장품 새로 사면 먼저 발라 보고 싶은 심정이랄까..ㅎㅎ 일단 멍! 넌 대체 뭐야? 멍은 우리몸에 외부적 충격을 받아 피부 아래조직이 손상되어 출혈을 일으키는 것을 멍이라고 하는데, 비타민D가 부족하거나 혈액순환이 잘 안되는 분이나 피부가 유독 얇은 사람은 멍이 더 잘 든다고 해요. 멍..
오메가3효능 제대로 알고 섭취하자!!! 오메가3효능 제대로 알고 섭취하자!!! 요즘 왠만한 사람들은 다 챙겨 먹는다는 오메가3!!! 하지만 그 효능을 제대로 알고 먹는 사람은 드물것입니다. 몸에 좋은건 알지만 도대체 어디에 좋으며 어떠한 효능을 가지고 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 흔히들 혈관 건강에 도움이 된다고 많이 알고 계시는데 그 밖에도 다양한 질환들에도 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요~ 그렇다면 지금부터 오메가3의 효능에 대해서 알아볼까요? EPA와 DHA 등을 통칭한 것이 바로 오메가3입니다. EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈행개선, 혈전 예방에 도움을 주므로 혈관을 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다. DHA는 두뇌를 비롯하여 눈의 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 시력 발달, 두뇌, 인지능력 발달에 매우 ..

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